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養生有妙招 運動只是其中一小部分

生活中保持運動的習慣是一個很好的事情,但要知道,健康的身體需要的是運動和飲食相結合。

朋友小A是一位私人健身教練,生活中大把的精力都投入在如何將身體保持在最健康的狀態,每天在朋友圈中「彙報」當天的進食清單。我私底下請教他想要保持健康的身體,飲食和運動那個更重要?小A告訴我想要健康的身體單單靠運動是不行的,還需要注意我們的飲食,運動更多的是讓我們保持活力、健康的狀態,而健康飲食更多的包含養生的含義。他常說的一句話就是:「世間唯有健身和美食不可辜負。」

下班加油站知識IP、健康教練海陽老師注重身體健康,在健康管理方面的研究有五年以上的時間,常說不要忽略飲食對我們的影響,不規律、不健康的飲食甚至會對我們的情緒有著一定的作用,進而情緒會影響我們的皮膚、消化系統等一系列反應。

有數據顯示,一個人的喜、怒、哀、樂與我們的進食有著很重要的關係,有的食物能夠使人快樂、安定,有的食物則使人焦慮、憤怒,為了驗證這一數據的正確性,曾有團隊做過這樣的一組數據。找了一批長期失眠的人來進行實驗,讓他們在睡覺前喝一杯牛奶或者糖水,結果當晚他們的入眠速度非常快。之所以會這樣是因為使用的這些食品後促使體內產生了五羥色胺,促使他們快速進入睡眠狀態,看來進食的確對我們的身體有著很重要的影響。

生活中相信我們都有過這樣的經歷,學會科學的進食,不僅能夠讓我們活的健康還能活的輕鬆。今天小編整理了部分關於生活中一日三餐如何健康進食的素材,有需要的小夥伴們記得保存哦~

1、早餐要的是營養

早餐為一天中的第一餐,同時也是最需要補充維生素的時候,但不能吃的過於油膩,堅決要避免大魚大肉,這樣會導致消化不良,另外,早餐也不能選擇太硬的食物,這樣吃進去會導致腸胃不適。

最佳的早餐應該選擇這些,比如牛奶、豆漿、麵條、粥等等,當然可以加入水果,蔬菜等。

2、再減肥午餐也不能丟主食

午餐是一天中最重要的一餐,最常見的就是蓋飯、餅類食品,現在很多職場白領以減肥為借口,午餐不吃主食,長期以來會導致營養不良、免疫力下降等癥狀。主菜的選擇可以加些魚或肉,再配一些綠色的蔬菜就可以啦。

3、晚餐減少油量和鹽份

晚餐相對於其他兩餐,我們有大把的時間去享受,同樣也正是這樣的原因,大部分人的晚餐吃的比早餐還「豐盛」,這樣是不對的。晚餐盡量以蔬菜為主,以煮、燉的方式進行烹飪,另外晚餐要減少油量和鹽分的攝入!
責任編輯: 宋雲   來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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