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常喝9種飲品 大腦更健康

飲料喝太多不好,但是選對飲料喝,可以幫助提升腦力,改善認知,這些大腦喜愛的飲品包括石榴汁、薑黃茶、黑巧克力飲料、漿果果汁、白開水等。

1.石榴汁。

石榴中富含多種獨特的抗氧化劑,有助於提高認知和記憶。

2.茶。

美國普度大學研究發現,綠茶中的多酚類抗氧化劑兒茶素EGCG既可增加腦細胞,增強記憶力。茶葉中還含有抗氧化劑,每天一杯紅茶可縮短大腦反應時間。

3.黑巧克力飲料。

黑巧克力關鍵成分可可中的黃酮醇有助於放鬆血管,降低血壓,減少大腦破壞性損傷。

4.漿果果汁。

黑莓和藍莓可增強大腦神經活動和神經連接,預防早期大腦能力降低風險。記憶力以及運動技能和認知技能都得到改善。

5.薑黃茶。

研究證實,薑黃中的活性物質薑黃素能夠抑制認知障礙症發展進程。

6.白開水。

人體的70%由水組成,多喝水有助於大腦獲得更多的養分,使大腦功能處於最佳狀態。正因為如此,身體脫水時,大腦也會出現思考困難及頭痛。

7.紅酒。

研究表明,像黑巧克力一樣,葡萄酒中也含大量的多酚,有助於增加大腦血流量,進而提高腦力。葡萄酒中的白藜蘆醇也有益大腦健康。但前提是,適量飲酒,決不能超量。

8.胡蘿蔔和蘋果汁。

這兩種果蔬富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素,有益改善大腦健康。胡蘿蔔的β胡蘿蔔素既有益眼睛健康,也有助於防止大腦退化。蘋果可預防包括認知障礙症在內的神經退化性疾病。

9.椰子汁和椰奶。

常喝椰子汁、椰奶可補充電解質、維生素和礦物質,能促進血液循環,改善大腦血流。
責任編輯: 李冬琪   來源:99健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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